Für gesundheitsbewusste, sportliche Frauen
Baue eine vertrauensvolle Beziehung zu deinem weiblichen Körper auf
… für neue Energie im Job, sportliche Meilensteine, deinen Kinderwunsch oder die natürliche Verhütung – mit verlässlichem Zyklus an deiner Seite.
Unregelmäßiger Zyklus, keine Periode oder PCOS?
Und die einzige Lösung, die dir bisher angeboten wurde, ist die Pille?
Kennst du das? Du hast Zyklusbeschwerden, und dir wird immer wieder die Pille als einzige Lösung angeboten. Du fragst dich, ob es wirklich nötig ist, die Pille mit all ihren Nebenwirkungen zu nehmen – oder ob es auch anders geht? Vielleicht hast du schon andere Ansätze wie Mönchspfeffer probiert, aber auch das hat nicht wirklich geholfen. Die ständige Sorge, dass deine Zyklusprobleme langfristig Auswirkungen auf deine Gesundheit haben könnten, belastet dich.
Doch es gibt einen natürlichen, hormonfreien Weg, um deinen Zyklus in Balance zu bringen und deine Gesundheit zu stärken.
Ich begleite dich dabei, deine Hormone durch gezielte Ernährung und einen angepassten Lebensstil in Balance zu bringen, damit du einen regelmäßigeren Zyklus erlebst und deine Zyklusbeschwerden reduzierst. Wenn du hormonfrei verhüten möchtest, zeige ich dir, wie du mit der symptothermalen Methode (NFP) sicher und natürlich verhütest – ganz ohne Pille.
Über mich
Moin, ich bin Katharina
Ich weiß, wie frustrierend es ist, wenn es sich anfühlt, als arbeite dein eigener Körper gegen dich.
Nach dem Absetzen der Pille blieb meine Periode über ein Jahr aus – obwohl ich gefühlt alles richtig gemacht habe: regelmäßig Sport, frische und unverarbeitete Lebensmittel, viel Gemüse.
In dieser Zeit habe ich schnell gemerkt: In der Medizin liegt der Fokus zu oft darauf, Symptome möglichst schnell zu überdecken – statt langfristig nach den Ursachen zu schauen.
Die Empfehlung von Ärzten war klar: Nehmen Sie die Pille.
Aber ich wollte keine Nebenwirkungen mehr. Ich wollte einen natürlichen, verlässlichen Zyklus – mit dem ich in Zukunft schwanger werden kann.
Also begann ich, meinen weiblichen Körper wirklich zu verstehen und durch das Wissen und gezielte Veränderungen in Ernährung und Lebensstil habe ich meinen Zyklus zurückgewonnen.
Auf diesem Weg habe ich NFP als Verhütungsmethode kennengelernt und verhüte seitdem hormonfrei. 2023 konnte ich dank dieser Methode entspannt und geplant schwanger werden.
Heute fühle mich wieder mit meinem Körper verbunden. Ich ernähre und bewege mich intuitiv, weil ich meinem Körper wieder vertraue.
Ich unterstütze Frauen wie dich dabei, ebenfalls eine vertrauensvolle Beziehung zu ihrem weiblichen Körper aufzubauen.
Als NFP-Beraterin und Hormone Health Coach begleite ich dich mit Wissen, Erfahrung und motivierender Unterstützung – damit du bereit bist für sportliche Meilensteine, neue Energie im Job oder deinen Kinderwunsch.
Und vor allem: damit du den Mut findest, deinen eigenen Weg zu gehen – ohne Pille.
Meine Vision
Keine Frau sollte das Gefühl haben,
dass die Pille die einzige Lösung sei
Meine Vision ist es, dass keine Frau mehr das Gefühl haben muss, die Pille sei ihre einzige Lösung bei Zyklusbeschwerden oder zur Verhütung.
Ich zeige dir, dass es möglich ist, auf natürlichem Weg deinen Zyklus zu regulieren und hormonfrei sicher zu verhüten. Es ist mir ein Herzensanliegen, Frauen durch Aufklärung, Unterstützung und individuelle Begleitung dabei zu helfen, ihre Zyklus- und Hormonbalance nachhaltig zu unterstützen. Gemeinsam gestalten wir einen Weg, der deinen Körper stärkt und dir mehr Wohlbefinden gibt – ganz ohne künstliche Hormone.
Podcast
ZYKLUS SECRETS
In meinem kostenlosen Podcast und auf YouTube erfährst du, wie du durch hormonfreundliche Ernährung, einen zyklusfreundlichen Lebensstil und das Verständnis deines Zyklus deine Hormone in Balance bringst.
Du lernst, deinen Zyklus zu tracken und NFP als sichere, hormonfreie Verhütungsmethode kennen.
Hol dir das Wissen, um deine Zyklusgesundheit selbst in die Hand zu nehmen – für mehr Wohlbefinden und ein gesundes Körpergefühl.
Jeden Montag geht eine neue Folge online. Hör jetzt rein und entdecke die Geheimnisse deines Zyklus!
Angebote im Überblick
Dein Weg zu vertrauensvollen Beziehung mit deinem Körper:
Ein verlässlicher Zyklus und sichere Verhütung – ganz ohne Pille
Vom Zyklus-Chaos zur harmonischen, stabilen Beziehung mit deinem weiblichen Körper
Zykluscoaching für gesundheitsbewusste, aktive Frauen, die sich mit verlässlichem Zyklus endlich wieder komplett fühlen und voller Energie die nächsten Meilensteine im Training, Job oder in ihrer Partnerschaft erreichen wollen.
Sicher, hormonfrei, selbstbestimmt:
Verhütung, die zu dir passt
NFP-Coaching, für Frauen, die eine natürliche, sichere Alternative zur Pille suchen und sich frei von Nebenwirkungen, im Einklang mit ihrem Körper und voller Vertrauen in ihre Verhütung wohlfühlen möchten.
Erfolgsgeschichten
Lass dich inspirieren
So haben andere Frauen den Wechsel zur natürlichen Verhütung mit NFP erlebt
„Wenn mir früher jemand erzählt hat sie verhütet natürlich, dann hätte ich immer gedacht „spinnst du?!“ Aber jetzt verhüte ich selbst mit NFP und weiß, dass es funktioniert.“
Selina
Der Weg zur natürlichen Verhütung:
Selina wollte nach fast 10 Jahren Pille gerne wissen, wie es sich ohne künstliche Hormone anfühlt. Bei der Suche nach Alternativen ist sie auf NFP gestoßen. Weil sie wirklich sicher gehen will nicht ungeplant schwanger zu werden, hat sie sich zu Natürlich Sicher angemeldet.
Wie Natürlich Sicher geholfen hat
Selina fand die Gruppe super, weil dadurch auch mal Fragen gestellt werden, an die man vielleicht selbst nicht gedacht hat aber bei der man sich auch für die Antwort interessiert.
Neue Körperkompetenz
Unter der Pille hat es Selina immer gestört, wenn sie ihre Tage bekommen hat. Heute freue sie sich, weil das bedeutet, dass alles funktioniert.
„Unter der Pille hat mich immer gestört, wenn ich meine Tage bekommen hab und heute freue ich mich, weil das bedeutet, dass alles funktioniert. Es ist schön die Körperzeichen zu verstehen und zu sehen, wie ein Zyklus abgeschlossen ist und ein neuer beginnt.“
Fabienne
„(…) meinen eigenen Zyklus kennengelernt und fühle mich sicher dabei mit NFP zu verhüten! Zudem haben sich meine Schilddrüsenwerte nach nicht einmal 6 Wochen ohne Pille merklich verbessert.“
Von Pille zu natürlicher Verhütung
Fabienne hat sich vor dem Absetzen der Pille müde, kraftlos und abgeschlagen gefühlt. Ihre Schilddrüsenwerte waren nicht ganz in Ordnung. Sie recherchierte etwas und es war ihr schnell klar: es gibt einen Zusammenhang mit der Pille.
Die Entscheidung stand fest: die Pille muss weg – eine Alternative muss her. Fabienne ist übers Internet auf die symptothermale NFP-Methode als sichere und nebenwirkungsfreie Verhütungsmethode gestoßen. Dass die Methode auch von Ärztinnen und Ärzten empfohlen wird, hat sie überzeugt.
Wie Natürlich Sicher geholfen hat
Sie wollte NFP als sichere Alternative nutzen, war sich aber zu unsicher den Wechsel alleine durchzuführen. Mit Natürlich Sicher hat sie jemanden, der ihr Sicherheit gibt und den sie jederzeit zu ihrem individuellen Zyklus befragen kann.
Schilddrüsenwerte merklich verbessert
Heute haben sich ihre Schilddrüsenwerte und -symptome deutlich verbessert. Sie hat ihren natürlichen Zyklus wieder und fühlt sich gut damit.
Von Zykluschaos zu Wohlbefinden
Frauen berichten von ihren Erfahrungen
im ZyklusBalance Coaching
Livia
Nach dem Absetzen der Pille hatte Livia zunächst einen regelmäßigen Zyklus, doch schon nach wenigen Monaten blieb die Periode aus. Die Diagnose: PCOS. Von Ärzt:innen bekam sie immer wieder die gleichen Optionen – Pille, Metformin oder Hormonspritzen. Aber Livia wollte nicht wieder zu Hormonen oder Medikamenten greifen.
„Ich war schon so verzweifelt, weil mir niemand weiterhelfen konnte – ohne Periode hatte ich das Gefühl, mein Körper funktioniert nicht mehr richtig.“
Im ZyklusBalance Coaching fand sie einen ganzheitlichen Ansatz aus Ernährung, Stressmanagement und Zykluswissen. Nach neun Monaten hatte sie ihre Periode wieder, ihre Haut verbesserte sich, der Heißhunger ließ nach und ihre Energie kam zurück.
Heute hat sie alles Wissen und viele Werkzeuge in der Hand, um sich nicht ausgeliefert zu fühlen und ihren Zyklus selbst zu beeinflussen.
„Ich habe gelernt, dass ich selbst so viel Einfluss auf meinen Zyklus habe – allein schon ein ausgewogenes Frühstück hat für mich einen riesigen Unterschied gemacht.“
Simone hat NFP schon seit einigen Jahren genutzt, aber ihre Zyklen waren sehr unregelmäßig: späte Eisprünge erst um Tag 20–25 und eine Lutealphase von oft nur 7 Tagen. Dazu kamen starke Hitzewallungen vor der Periode und eine sehr leichte Blutung. Für sie war klar: So passt das nicht – NFP konnte sie dadurch kaum zur Verhütung einsetzen, weil fast der ganze Zyklus als fruchtbar galt.
Da die Pille für sie nicht mehr infrage kam, suchte Simone im ZyklusBalance Coaching nach Antworten. Gemeinsam haben wir an kleinen Stellschrauben im Alltag gedreht: ausgewogenere Ernährung mit allen Makronährstoffen, bewusster Umgang mit Sport und Bewegung, weniger Plastik im Alltag. Heute findet ihr Eisprung meist um Tag 15–16 statt, die Hochlage verlängert sich auf bis zu 12–13 Tage, und auch die starken Schweißausbrüche vor der Periode sind verschwunden.
„Katharina war so gut erreichbar und ich konnte jederzeit Fragen stellen – und selbst wenn mein Zyklus mal wieder nicht rund lief, kamen immer konkrete Tipps oder Ideen, worauf ich noch achten kann.“
Besonders wertvoll war für Simone auch der Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen und das Gefühl, nicht alleine zu sein.
„Früher war mein Zyklus eher eine Bürde – jetzt habe ich Vertrauen in meine eigene Handlungsfähigkeit gewonnen.“
Simone (28)
Simone (28)
„Früher war mein Zyklus eher eine Bürde – jetzt habe ich Vertrauen in meine eigene Handlungsfähigkeit gewonnen.“
Simone hat NFP schon seit einigen Jahren genutzt, aber ihre Zyklen waren sehr unregelmäßig: späte Eisprünge erst um Tag 20–25 und eine Lutealphase von oft nur 7 Tagen. Dazu kamen starke Hitzewallungen vor der Periode und eine sehr leichte Blutung. Für sie war klar: So passt das nicht – NFP konnte sie dadurch kaum zur Verhütung einsetzen, weil fast der ganze Zyklus als fruchtbar galt.
Da die Pille für sie nicht mehr infrage kam, suchte Simone im ZyklusBalance Coaching nach Antworten. Gemeinsam haben wir an kleinen Stellschrauben im Alltag gedreht: ausgewogenere Ernährung mit allen Makronährstoffen, bewusster Umgang mit Sport und Bewegung, weniger Plastik im Alltag. Heute findet ihr Eisprung meist um Tag 15–16 statt, die Hochlage verlängert sich auf bis zu 12–13 Tage, und auch die starken Schweißausbrüche vor der Periode sind verschwunden.
„Katharina war so gut erreichbar und ich konnte jederzeit Fragen stellen – und selbst wenn mein Zyklus mal wieder nicht rund lief, kamen immer konkrete Tipps oder Ideen, worauf ich noch achten kann.“
Besonders wertvoll war für Simone auch der Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen und das Gefühl, nicht alleine zu sein.
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Lerne deinen weiblichen Körper kennen und verstehen
Für alle, die eine sichere Alternative zur Pille suchen – ohne Hormone:
Erfahre, warum die symptothermale NFP-Methode so zuverlässig ist und ob sie die passende hormonfreie Verhütung für dich ist.
Für alle, die statt Zyklus-Chaos einen verlässlichen Zyklus wünschen:
Finde heraus, wie du mit der richtigen Ernährung deine Hormonbalance fördern und deinen Körper auf dem Weg zu einem regelmäßigen Zyklus unterstützt.
