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NFP lernen leicht gemacht

Die symptothermale Methode – so geht’s

Schritt-für-Schritt-Anleitung und praktische Übungen für sichere natürliche Verhütung, Kinderwunsch und Zyklusgesundheit
Das Buch für alle, die ihren Zyklus mit der symptothermalen Methode beobachten wollen.
39,99€
Zur Zeit verfügbar über Books on Demand

How to: NFP lernen leicht gemacht

Dieses Buch ist dein umfassender Leitfaden zur symptothermalen NFP-Methode. In verständlicher Sprache erklären Anna und ich dir Schritt für Schritt, wie du die Methode erlernen und erfolgreich anwenden kannst – egal ob du deine Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen oder sicher verhüten möchtest. Mit NFP lernst du, deinen Körper besser zu verstehen, indem du seine natürlichen Signale wie Temperatur und Zervixschleim beobachtest. Dadurch kannst du deine fruchtbaren und  nicht fruchtbaren Tage bestimmen und dein Leben ohne hormonelle Verhütungsmittel gestalten. Das Buch enthält nicht nur eine detaillierte Erklärung der Methode, sondern auch viele praktische Übungsaufgaben, an denen du die Methode direkt ausprobieren und vertiefen kannst. Also worauf wartest du noch? Tauche ein in die Welt der natürlichen Familienplanung und lerne die symptothermale Methode mit diesem Buch!

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Dieses Buch ist genau richtig für dich, wenn …

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… du die Pille oder hormonelle Verhütung absetzen möchtest oder bereits abgesetzt hast und zukünftig natürlich und ohne Nebenwirkungen aber trotzdem sicher verhüten möchtest.
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… du deinen Zyklus beobachten und deine fruchtbarsten Tagen bestimmen möchtest, um gezielt schwanger zu werden.
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… du deinen Zyklus für ein zyklusbewussteres Leben besser kennenlernen möchtest und um herauszufinden, ob ein Eisprung stattfindet und dein Zyklus gesund ist.

Mit dem Buch erhältst du…

Alles was du zur Biologie von Zyklus und Fruchtbarkeit wissen musst

In diesem Teil des Buches besprechen wir das, was du im Biologieunterricht gelernt hast oder hättest lernen sollen:

  • den Aufbau der weiblichen Anatomie
  • die Entwicklung und den Weg der Eizellen im Zyklus
  • welche Hormone am Zyklus beteiligt sind und wofür sie verantwortlich sind
  • in welche Phasen du den Zyklus einteilen kannst
  • den Aufbau und die Funktion der männlichen Geschlechtsorgane
  • was Zervixschleim ist, warum wir ihn haben und wie er sich im Zyklus verändert
  • wie sich die Basaltemperatur im Zyklus verändert und was das bedeutet
  • wo du den Muttermund findest und wie er sich im Zyklus verändert

Regelwerk zur symptothermalen Methode

In diesem Teil des Buches erfährst du alles, was du brauchst um deinen Zyklus zu beobachten und auszuwerten, um die fruchtbaren und nicht fruchtbaren Tage zu bestimmen. Du lernst:

  • den Aufbau eines Zyklusblattes
  • wie du die Veränderung von Zervixschleim, Muttermund und Basaltemperatur beobachtest und auf deinem Zyklusblatt dokumentierst
  • warum wir nur an 6 Tagen im Zyklus schwanger werden können
  • alle Regeln*, um anhand deiner Beobachtungen deine fruchtbaren und nicht fruchtbaren Tage sicher zu bestimmen
* das Regelwerk in dem Buch basiert auf dem Regelwerk, welches seit über 30 Jahren durch die Universität Heidelberg, die Arbeitsgruppe NFP und die Sektion Natürliche Fertilität gelehrt und erforscht wird.

Das Regelwerk zur symptothermalen Methode

In diesem Teil des Buches erfährst du alles, was du brauchst um deinen Zyklus zu beobachten und auszuwerten, um die fruchtbaren und nicht fruchtbaren Tage zu bestimmen. Du lernst:

  • den Aufbau eines Zyklusblattes
  • wie du die Veränderung von Zervixschleim, Muttermund und Basaltemperatur beobachtest und auf deinem Zyklusblatt dokumentierst
  • warum wir nur an 6 Tagen im Zyklus schwanger werden können
  • alle Regeln*, um anhand deiner Beobachtungen deine fruchtbaren und nicht fruchtbaren Tage sicher zu bestimmen
* das Regelwerk in dem Buch basiert auf dem Regelwerk, welches seit über 30 Jahren durch die Universität Heidelberg, die Arbeitsgruppe NFP und die Sektion Natürliche Fertilität gelehrt und erforscht wird.

Übungsaufgaben mit Lösungsteil

Ein großer Teil des Buches ist für dich gestaltet. In dem praktischen Übungsteil kannst du dein Verständnis der einzelnen Schritte üben und im darauffolgenden Lösungsteil überprüfen. Du findest Aufgaben zur:

  • Einordnung von Zervixschleim in die richtigen Kategorien
  • Auswertung von Zervixschleim
  • Runden der Basaltemperatur und Eintragen auf dem Zyklusblatt
  • Auswertung der Basaltemperatur
  • Dokumentation der Veränderung des Muttermundes
  • Auswertung des Muttermundes
  • Bestimmung des Beginns und des Endes der potentiell fruchtbaren Phase
  • Bestimmung an welchen Tagen verhütet werden muss und an welchen nicht
  • Bestimmung an welchen Tagen Sex bei Kinderwunsch empfohlen ist

Weitere hilfreiche Inhalte, die du nicht vermissen willst…

Tipps zum Absetzen der Pille und anderer hormoneller Verhütung
Tipps zur Zyklusbeobachtung bei Kinderwunsch
Infos, was einen gesunden Zyklus ausmacht und wie du ihn erkennst
Überblick über Zykustools und Apps und unsere Experten-Einschätzung dazu
Template zur Bestimmung deiner Störfaktoren
Vorlage für ein NFP-Zyklusblatt (auch digital)

Zur Zeit verfügbar über Books on Demand

Das Buch, das ich mir zum Start gewünscht hätte

Es ist Herbst 2018. Ich habe 12 Monate nach dem Absetzen der Pille endlich meine erste Blutung ➡️ Zeit, um mit der Zyklusbeobachtung anzufangen. Ich will wissen, ob ich wieder einen gesunden Zyklus mit Eisprung habe. Auf geht’s: Buch zur NFP-Methode gekauft und angefangen zu lesen. Muss nur ich jeden Satz 3x lesen? Warum steht hier so wenig zum Zyklus generell? An wen kann ich mich wenden, wenn ich keinen Eisprung habe? Was für Zyklustools und Apps sind sinnvoll? Woher weiß ich, ob ich das richtig verstanden habe?

Moin, ich bin Katharina

Mittlerweile ist es 📅 2024. Ich habe die letzten 5 Jahre erfolgreich mit der symptothermalen Methode verhütet, mich als NFP-Beraterin weitergebildet, über 100 Frauen bei ihrer Anwendung begleitet und bin mit der Methode entspannt schwanger geworden. Zeit für meine Kollegin Anna und mich ein eigenes Buch zur Methode herauszubringen und dabei alles was uns an der bisherigen Literatur gefehlt hat einzubinden:

  • Jeder Schritt der symptothermalen Methode ist mit eigener Graphik veranschaulicht
  • Umfangreicher Übungsteil mit Lösungen, damit du dein Verständnis testen kannst
  • Infos und Tipps zum Absetzen hormoneller Verhütung, bei Kinderwunsch und zur Zyklusgesundheit
  • Überblick über Apps und Zykluscomputer und unsere Einschätzung dazu
  • Empfehlungen, an wen du dich, neben deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen, bei Zyklusbeschwerden wenden kannst

Klingt gut? Dann hole dir das Buch.

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