Du lebst gesund, machst regelmäßig Sport aber hast trotzdem Zyklusprobleme?

Vom Zyklus-Chaos zu einer harmonischen, stabilen Beziehung mit deinem weiblichen Körper

Bereit für sportliche Meilensteine, neue Energie im Job oder deinen Kinderwunsch – mit deinem verlässlichen Zyklus als Kompass.

6-monatiges Coaching mit Elementen aus Zyklustracking (NFP), hormonfreundlicher Ernährung, zyklusbewusster Bewegung & Stressmanagement.

Nächster Start im Juni 2026
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Du wünschst dir einen Zyklus, auf den du dich verlassen kannst?

 

Dann bist du hier genau richtig, wenn du…
genug hast von…
der Pille als Standardlösung und Arztterminen, die dich frustriert zurücklassen
Mönchspfeffer, Maca und zahllosen teure Supplements, die am Ende keine Veränderung bringen
dem Gefühl, dass dein Körper gegen dich arbeitet und du deinen Hormonen ausgeliefert bist
… und bereit bist für…
einen nachhaltig stabilen Zyklus – ohne künstliche Hormone, mit dem du dich wieder gesund fühlst und bereit bist für das nächste Kapitel in deinem Leben
mehr Energie und langfristige Gesundheit – weil Ernährung, Training und Alltag angepasst an die Bedürfnisse deines Körpers sind
mehr emotionale Stabilität und innere Ruhe – spürbar in der Beziehung zu dir selbst und zu anderen

Dein Zyklus beeinflusst dich – aber du ihn auch!

Ein nachhaltig stabiler Zyklus entsteht nicht durch Supplements, Saftkuren oder Zyklustees. Und auch nicht durch bestimmte Lebensmittel in bestimmten Zyklusphasen. 

Diese Ansätze wirken – wenn überhaupt – nur kurzfristig. Und sie sind vor allem eins: nicht nachhaltig. 

Denn du willst nicht dein Leben lang von Pulvern, Kapseln oder strengen Ernährungsregeln abhängig sein, oder?

Ein stabiler Zyklus entsteht, wenn du verstehst, wie dein Körper funktioniert und was er wirklich braucht. Die Basis bilden Wissen, Zyklusbeobachtung und die Bereitschaft, Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen. 

So entstehen eine aktive, vertrauensvolle Beziehung zu deinem Körper und ein verlässlicher Zyklus, der deinen Zielen nicht mehr im Weg steht, sondern sie sogar ermöglicht.

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Zykluscoaching

Baue eine vertrauensvolle Beziehung zu deinem weiblichen Körper auf

… und kreiere in 6 Monaten das Fundament für einen stabilen Zyklus, mit dem du voller Energie deine nächsten Meilensteine im Job, im Training oder in deiner Partnerschaft erreichst.

Für Frauen, die nicht länger planlos ausprobieren, optimieren und hoffen wollen – sondern bereit sind, mit Zykluswissen und Zyklusbeobachtung Vertrauen und Kontrolle zurückzugewinnen.

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und exklusiven Preis sichern

80:20 statt Optimierungswahn

Entdecke die entscheidenden Prinzipien für einen gesunden Zyklus. Wenn du sie den Großteil der Zeit in deinen Alltag integrierst, bringst du deine Hormone nachhaltig in Balance. Du bist damit unabhängig von ständig neuen Ernährungstrends, Supplements oder Influencer Trainingsplänen.

Konkrete Unterstützung statt pauschaler Empfehlungen

In den 1:1-Gesprächen schauen wir gezielt auf dich, deinen Alltag und deine Ziele – egal ob die Rückkehr deiner Blutung, deinen Kinderwunsch oder die Halbmarathon-Bestzeit. Gemeinsam gestalten wir konkrete Schritte, die für deinen Körper und dein Leben umsetzbar sind. Besonders wertvoll, wenn du das Gefühl hast, doch schon alles richtig zu machen – aber trotzdem keine Veränderung siehst.

Frauen, die auf dem gleichen Weg sind

Du bist nicht die Einzige mit Zyklusproblemen – trotz gesundem Lebensstil. In der Community siehst du: Andere Frauen stehen vor ähnlichen Herausforderungen.  Gemeinsam tauscht ihr euch aus, motiviert und inspiriert euch. Und jede stärkt auf ihre eigene Weise die Beziehung zu sich selbst und zu ihrem Zyklus.

9 Monate ohne Periode? So fand Livia zurück zu ihrem Zyklus

Livia

Nach dem Absetzen der Pille hatte Livia zunächst einen regelmäßigen Zyklus, doch schon nach wenigen Monaten blieb die Periode aus. Die Diagnose: PCOS. Von Ärzt:innen bekam sie immer wieder die gleichen Optionen – Pille, Metformin oder Hormonspritzen. Aber Livia wollte nicht wieder zu Hormonen oder Medikamenten greifen.

„Ich war schon so verzweifelt, weil mir niemand weiterhelfen konnte – ohne Periode hatte ich das Gefühl, mein Körper funktioniert nicht mehr richtig.“

Im Coaching fand sie einen ganzheitlichen Ansatz aus Ernährung, Stressmanagement und Zykluswissen. Nach neun Monaten hatte sie ihre Periode wieder, ihre Haut verbesserte sich, der Heißhunger ließ nach und ihre Energie kam zurück. Heute hat sie alles Wissen und viele Werkzeuge in der Hand, um sich nicht ausgeliefert zu fühlen und ihren Zyklus selbst zu beeinflussen.

„Ich habe gelernt, dass ich selbst so viel Einfluss auf meinen Zyklus habe – allein schon ein ausgewogenes Frühstück hat für mich einen riesigen Unterschied gemacht.“

So ist das Coaching aufgebaut

Worauf du dich bei ZyklusVerbunden freuen kannst

Onlinebereich – dein alltagstaugliches Zyklus-Wissen

Du bekommst Zugang zu einem klar strukturierten Onlinebereich inkl. Workbook mit fundiertem Wissen zu:

  • Wie Zyklus, Ernährung, Schlaf, Stress und Bewegung deine Hormone und deinen Zyklus beeinflussen
  • Wie du Schilddrüse, Leber, Darm und Blutzucker für einen stabilen Zyklus unterstützt
  • Wie du dich durch gezielte Zyklusbeobachtung immer besser verstehst & Fortschritte sichtbar machst
Mit Reflexionsübungen überträgst du das Wissen direkt auf deine Situation. So verstehst du, warum Veränderungen nötig sind und welche individuellen Schritte dir helfen, einen verlässlichen Zyklus zu bekommen.

Zyklusrunde – Live Calls in der Gruppe alle 2 Wochen

Die Zyklusrunde ist dein Raum für Austausch und Fragen zur Umsetzung:

  • alle zwei Wochen Live Calls per Zoom in der Gruppe
  • alle deine Fragen / Herausforderungen werden live und ausführlich von mir beantwortet – du profitierst auch von den Fragen und Erfahrungen der anderen Frauen und gewinnst dadurch neue Perspektiven und Inspirationen 
Du bekommst Begleitung und Motivation bei der Umsetzung. So weißt du immer, wo du stehst und wie du am besten weitermachst.

Zyklus Check-In – persönliche 1:1 Begleitung

In zwei 1:1 Check-Ins schauen wir gemeinsam auf dich und deinen Zyklus.

  • Nutze diesen Raum gerne für private Themen und Fragen, die du nicht in der Gruppe teilen möchtest
  • Wir besprechen gemeinsam deine Ideen für weitere Schritte und priorisieren sie mit Hilfe meiner Expertise, sodass du dich auf die wichtigsten Stellschrauben fokussierst
  • Wir stellen so sicher, dass Veränderungen nachhaltig und langfristig passieren und du dich nicht mit zu vielen Veränderungen gleichzeitig überforderst oder gar stresst 
Hier ist Raum für alle deine Emotionen – denn ich weiß aus Erfahrung, dass die nötigen Veränderungen auch mentale Arbeit bedeuten. Ich begleite dich empathisch bei deinen Herausforderungen und Ängsten und helfe dir, motiviert nach vorne zu schauen.

ZyklusVerbunden Community – du bist nicht allein

In der ZyklusVerbunden Community auf WhatsApp findest du Austausch mit anderen Frauen in einer ähnlichen Situation. In der Community gibt es keine Tabus – selbst Themen, die du beim Mädelsabend mit deinen besten Freundinnen nicht ansprechen möchtest, kannst du hier teilen.

  • Du hast auf einmal Brustspannen oder veränderten Ausfluss ? Schreib kurz in die Gruppe und du erhältst zeitnah eine Antwort aus der Community und von mir, damit du direkt weißt, wie du Symptome einordnen kannst.
  • Feiert Erfolge gemeinsam: die erste Blutung, ein Eisprung, ein neues Körpergefühl – es ist motivierend zu lesen, wenn andere Frauen neue Meilensteine erreichen. 
Du siehst, dass du mit deinen Themen nicht allein bist. Das gibt dir die Sicherheit, dass auch du wieder einen verlässlichen Zyklus und deine ganz persönlichen Ziele erreichen kannst.
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Katharina Dinzen

Von Pille & Periodenverlust zum Herzensbusiness

Moin, ich bin Katharina –
deine Expertin für Zyklusgesundheit

Ich weiß, wie frustrierend es ist, wenn es sich anfühlt, als arbeite dein eigener Körper gegen dich.
Nach dem Absetzen der Pille blieb meine Periode über ein Jahr aus – obwohl ich gefühlt alles richtig gemacht habe: regelmäßig Sport, frische und unverarbeitete Lebensmittel, viel Gemüse.
Die Empfehlung von Ärzten war klar: Nehmen Sie die Pille. Aber das wollte ich nicht. Ich wollte einen natürlichen, verlässlichen Zyklus – mit dem ich in Zukunft schwanger werden kann.
Also begann ich, meinen weiblichen Körper wirklich zu verstehen und durch das Wissen und gezielte Veränderungen in Ernährung und Lebensstil habe ich meinen Zyklus zurückgewonnen.

Und als der Kinderwunsch anstand, bin ich ganz entspannt schwanger geworden. Viel wichtiger: Ich fühle mich wieder mit meinem Körper verbunden. Ich ernähre und bewege mich wieder intuitiv, weil ich meinem Körper vertraue.

Heute unterstütze ich Frauen wie dich dabei, ebenfalls eine vertrauensvolle Beziehung zu ihrem weiblichen Körper aufzubauen. Als NFP-Beraterin und Hormone Health Coach begleite ich dich mit Wissen, Erfahrung und motivierender Unterstützung – damit du bereit bist für sportliche Meilensteine, neue Energie im Job oder deinen Kinderwunsch.

Und vor allem: damit du den Mut findest, deinen eigenen Weg zu gehen – ohne Pille. Ich freue mich, dich auf diesem Weg zu begleiten.

Deine Katharina

Deine Coaching-Module im Überblick

So entwickelst du eine harmonische Partnerschaft mit deinem Zyklus

Zykluswissen - Basics

Du lernst die weibliche Anatomie, die wichtigsten Hormone und den grundsätzlichen Ablauf des Zyklus kennen. So entsteht ein klares Fundament, um deinen Körper besser zu verstehen.

Einführung Zyklusgesundheit

Du verstehst, woran du einen stabilen Zyklus erkennst und wie Eierstöcke, Schilddrüse und Nebennieren zusammenarbeiten. Außerdem lernst du, warum Darm, Leber und Blutzucker sich auf dein Energielevel, deine Stimmung und deine Fruchtbarkeit auswirken.

Zyklustracking

Du lernst, Körperzeichen und Basaltemperatur richtig einzuordnen und auszuwerten. So erkennst du Eisprung und Lutealphase besser und kannst mit deinen Zyklusphasen im Sport und im Alltag planen.

Basics hormonfreundliche Ernährung

Du bekommst die wichtigsten Grundlagen, wie Ernährung deinen Zyklus unterstützt. Dabei geht es vor allem darum, dass du mit allem versorgt bist, ausreichend Energie hast und deine Mahlzeiten dich satt machen. Heißhunger adé!

Einfluss von Stress auf den Zyklus

Du verstehst, wie dein Körper auf Stress reagiert und warum sich das auf den Zyklus auswirkt. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, um besser mit Stress umzugehen, damit er dich und deinen Körper weniger belastet.

Schlaf & Hormone

Du erfährst, wie stark dein Schlaf deine Hormone und deinen Zyklus beeinflusst. Dazu bekommst du konkrete Tipps, um deine Schlafqualität zu verbessern – damit du erholt aufwachst und die Ups und Downs des Alltags gut meisterst.

Hormongesund trainieren

Du lernst, wie Bewegung deine Hormone positiv unterstützt und woran du erkennst, wenn Sport zu viel wird. Außerdem bekommst du praktische Impulse für eine zyklusfreundliche Trainingsroutine – auch, wenn du ambitionierte Ziele wie z.B. einen Halbmarathon hast.

Mikronährstoffe und Supplements

Du bekommst einen Überblick über sinnvolle Mikronährstoffe, häufige Mängel und woran du gute Qualität von Supplements erkennst. So vermeidest du den Kauf von unnötig teurer Nahrungsergänzung.

Blutzucker stabilisieren

Du lernst, wie Ernährung, Bewegung und Routinen deinen Blutzucker stabil halten. Das sorgt für mehr Energie und oft auch für weniger PMS.

Darmgesundheit unterstützen

Du erfährst, wie du dein Mikrobiom stärkst und stille Entzündungen reduzierst. Das zeigt sich positiv an deinem Hautbild, weniger Brustspannen vor der Periode und weniger Infekten.

Leber entlasten und stärken

Du erfährst, wie deine Leber beim Hormonabbau hilft und wie du sie im Alltag entlastest. Damit unterstützt du deinen Körper bei der Entgiftung und das zeigt sich an einer entspannten Periode und einem klareren Hautbild.

Schilddrüse unterstützen

Du lernst, warum die Schilddrüse so eng mit Zyklus, Stoffwechsel und deiner Energie verbunden ist. Außerdem bekommst du Tipps, wie du deinen Stoffwechsel sinnvoll unterstützt, damit du zukünftig mehr Energie für Job oder Training hast.

So läuft ZyklusVerbunden ab

Schritt für Schritt zum Zyklus, der deine Ziele ermöglicht

Damit du dich mehr und mehr auf deinen Zyklus verlassen kannst, begleitet dich das Coaching über 6 Monate mit einem klaren Fahrplan:

Kennlern-Call

Wir besprechen deine Herausforderungen, was du bereits ausprobiert hast und ob ZyklusVerbunden für dich der passende nächste Schritt ist.

Du entscheidest dich für das Coaching? Dann geht’s weiter ⤵️

1:1 Startgespräch

Wir besprechen deine aktuelle Situation, Ziele und Symptome und erstellen deinen persönlichen Fahrplan für die 6 Monate.

Videomodule

Du erhältst Zugang zu praxisnahen Lektionen, damit du verstehst, wie dein weiblicher Körper funktioniert und wie du ihn in deinem Alltag wirklich unterstützt. Du kannst alles in deinem eigenen Tempo anschauen.

2x individuelle Zyklus Check-Ins

Persönliche 1:1 Gespräche während des Coachings, für intime Themen, die du nicht in der großen Runde teilen willst und um Fortschritte zu besprechen und nächste Schritte festzulegen. Die Zeit für einen Zyklus Check-In bestimmst du nach deinem Bedarf.

Mädelsrunde - alle zwei Wochen

Gemeinsame Gruppencalls zum Austausch und ausgewählten Schwerpunkten wie Resilienz, zyklusbasiertes Training, zyklische Ernährung oder Zyklustracking – immer mit Zeit für deine Fragen.

WhatsApp-Supportgruppe

Austausch mit mir und den anderen Teilnehmerinnen – für schnelle Antworten, Motivation und kleine Challenges (z. B. Dankbarkeits-Challenge).

Kundinnenstimmen

Das sagen Teilnehmerinnen über ZyklusVerbunden

„Katharina war so gut erreichbar und ich konnte jederzeit Fragen stellen – und selbst wenn mein Zyklus mal wieder nicht rund lief, kamen immer konkrete Tipps oder Ideen, worauf ich noch achten kann.“

Besonders wertvoll war für Simone auch der Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen und das Gefühl, nicht alleine zu sein.

Simone (28)



„Ich würde das Coaching allen empfehlen, die ihren Zyklus nicht länger als etwas Lästiges sehen wollen – und die sich auf einen Kinderwunsch vorbereiten möchten.“

Stefanie (28)

Bist du bereit…

…für einen stabilen Zyklus, mit dem du voller Energie deine nächsten Meilensteine im Job, im Training oder in deiner Partnerschaft erreichst?

Trag dich jetzt in die Warteliste ein und du bekommst alle Updates und Termine direkt in dein E-Mail Postfach.

Und hast zum Anmeldestart die Chance, dir einen der Plätze zum niedrigsten Preis zu buchen.

 ZyklusVerbunden öffnet wieder im Juni 2026

 

Regulärer Preis:

2.200 € (inkl. Mwst.)

Dein Wartelisten Preis im Juni 2026:

1.800€ (inkl. Mwst.)

zahlbar in bis zu 6 Monatsraten

So funktioniert die Warteliste

1

Sobald du dich in das Formular eingetragen hast, bekommst du eine Bestätigung von mir  per Mail (prüfe bitte auch in deinen Spamordner und falls du keine Mail findest, schreib mir an hello[at]ovulista.de, damit wir sicherstellen können, dass du alle wichtigen Updates bekommst.)

2

Zum Anmeldestart im Juni 2026 bekommst du per Mail die Einladung zu einem persönlichen Kennenlern-Call, in dem du Antworten auf all deine offenen Fragen bekommst. Und wir gemeinsam schauen, ob ZyklusVerbunden für dich der nächste Schritt ist.

3

Wenn die Antwort ein “JA!“ ist, gehört einer der Plätze dir und du darfst ihn zum reduzierten Wartelisten Preis fest buchen. Und dann gemeinsam mit mir und der Community deinen Weg zu einem verlässlichen Zyklus gehen, der deinen Zielen nicht mehr im Weg steht, sondern sie sogar ermöglicht.

Häufig gestellte Fragen zum Coaching

Wie lange dauert das Coaching?

Veränderungen brauchen Zeit und dein Zyklus zeigt häufig erst nach 3 Monaten den kompletten Einfluss deiner Veränderungen.
Damit du nach den ersten Veränderungen nicht alleine dastehst und für die nachhaltige Festigung deiner neuen Routinen nicht die Motivation verlierst, bekommst du doppelt solange Begleitung.

 Das bedeutet du hast 6 Monate:

  • Zugriff auf den Onlinebereich
  • die Möglichkeit an Gruppencalls teilzunehmen
  • die Chance auf 1:1 Check-Ins mit mir
  • die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen in der Supportgruppe

Du kannst dir während der 6 Monate das digitale Kursbuch herunterladen und somit auch nach Ablauf der Betreuungszeit auf wichtige Infos zurückgreifen.

Es gibt auch die Möglichkeit, die Betreuungszeit zu verlängern oder nach einer Pause zu reaktivieren.

Ist das ein Gruppencoaching oder bekomme ich auch eine individuelle Beratung?

ZyklusVerbunden verbindet Gruppencoaching mit 1:1 Begleitung.

In den regelmäßigen Gruppencalls alle 2 Wochen bekommst du individuelle Antworten auf deine Herausforderungen / Fragen und hast gleichzeitig die Möglichkeit dich von den anderen Teilnehmerinnen und ihren Fragen inspirieren zu lassen. 

Die 1:1 Check-Ins sind für intime Themen, die du in der Gruppe nicht ansprechen möchtest. 

So bekommst du das Beste aus 2 Welten.

Ist das Coaching auch geeignet, wenn ich mich vegetarisch oder vegan ernähre oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten habe?
Da wir im Coaching keine festen Protokolle oder “one-fits-all” Lösung nutzen, gehen wir auf deine individuelle Ernährungsform und Unverträglichkeiten selbstverständlich ein. Wir besprechen, wie du deine Ernährung an deine Bedürfnisse anpasst – ganz nach deinem Geschmack!

Ich habe mir schon so viel Wissen angeeignet. Bringt mir das Coaching dann überhaupt etwas?

In dem Coaching geht es nicht nur darum, noch mehr Wissen anzusammeln, sondern vor allem um die Umsetzung – die wirkliche Veränderung.

Mit meiner Erfahrung helfe ich dir, Maßnahmen sinnvoll zu priorisieren und auf deine individuelle Situation anzupassen.

Denn selbst mit viel Wissen ist es oft schwer, all die Tipps richtig einzuordnen: Was ist wirklich wichtig? Was ist gerade für dich am wirkungsvollsten? Was kannst du machen, wenn sich dein Zyklus (noch) nicht wie erhofft verändert?



Meine Kalender ist sehr voll. Wie viel Zeit sollte ich für das Coaching einplanen?

Die Lektionen sind in kurze kleine Wissenshappen eingeteilt, die du jederzeit zwischendurch in 5-15 Minuten “snacken” kannst. 

An Gruppencalls nimmst du bei Bedarf teil und je nachdem, wie es deine Zeit zulässt.

Die Veränderungen, die du mit ZyklusVerbunden vornimmst, kosten dich keine zusätzliche Zeit sondern integrieren sich in deinen Alltag – denn genau das ist das Ziel: deinen Alltag so zu verändern, dass dein Zyklus sich erholt. 

Was ist wenn ich an einem Gruppencall nicht teilnehmen kann?

Kein Problem! Du kannst Fragen vor jedem Gruppencall einreichen. Diese werden in dem LIVE- Termin besprochen und du kannst dir im Nachhinein die Aufzeichnung ansehen. Weitere Rückfragen stellst du in der Supportgruppe oder einfach beim nächsten Gruppencall oder deinem 1:1 Check-In.

Deine Frage ist nicht dabei?

Schreibe mir jederzeit per Mail oder auf Instagram und du erhältst schnellstmöglich eine Antwort.
E-Mail: hello@ovulista.de
Instagram: @ovulista

Bereit, für eine harmonische Beziehung mit deinem weiblichen Körper?

Ergreif die Initiative für einen verlässlichen Zyklus, mit dem du voller Energie deine nächsten Ziele im Training, Job oder deiner Partnerschaft erreichst.
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